'침묵의 살인자' 노인성 지방간, 비타민D가 예방한다.
비타민D가 자연 노화에 의해 발생하는 비알콜성지방간 생성을 직접적으로 억제할 수 있다는 사실을 국내 연구진이 최초로 밝혀냈다. 고령층에서 적절한 비타민D 섭취가 노화로 인한 지방간 발생을 줄일 수 있을 것으로 기대된다고 말했다. 비타민D의 10가지 효능과 비알콜성 지방간 예방효과에 대해 알아보겠습니다.
비타민D의 이해
비타민D는 지방에 속하는 지루화 비타민으로 피부에서 자외선을 흡수하여 합성됩니다. 합성된 비타민D는 간에서 변환되어서 활성 형태로 인식되고 우리 몸에서 다양한 기능을 수행합니다. 우리 몸에서 비타민D는 필수 영양소로 분류되며 일상적인 섭취나 자외선에 노출되지 않으면 부족할 수 있습니다. 비타민D는 인과 칼슘의 흡수를 촉진하여 뼈 건강을 유지시켜 줍니다. 또한 근육 기능의 향상, 심리적 안정감, 심혈관 건강의 유지, 면역 시스템을 강화시켜 줍니다. 이러한 비타민D의 주요 역할은 우리 건강에 중요한 영향을 미칩니다.
비타민D의 10가지 효능
1. 면역력 강화
비타민D는 면역 세포의 활성화를 도와주고 감염에 대한 저항력을 높여줍니다.
2. 대사 활성화
비타민D는 세포 내 대사 과정을 촉진시켜 에너지를 생산하는데 기여합니다.
3. 뼈 건강 강화
비타민D는 인과 칼슘의 흡수를 촉진하여 뼈 건강을 유지할 수 있도록 도움을 줍니다.
4. 골다공증 예방
비타민D는 노화로 인한 골다공증 위험을 낮춰줍니다.
5. 심혈관 건강 강화
비타민D를 충분히 섭취하면 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
6. 체중 조절
비타민D는 대사활성화와 체지방을 감소시켜 체중 조절에 도움을 줍니다.
7. 심리적 안정감
비타민D는 우울감을 완화하는데 도움을 주며 심리적으로 안정감을 증가시켜 줍니다.
8. 근육 기능 강화
비타민D는 근육의 기능을 향상하고 근육 손상을 예방합니다.
9. 멜라닌 생성 촉진
비타민D는 피부에 멜라닌 생성을 촉진시켜 피부색을 조절하는 영향을 줍니다.
10. 임산부 비타민D 섭취
비타민D를 임산부가 충분히 섭취하면 태아의 건강과 뼈 발육에 긍정적인 영향을 줍니다.
비타민D의 비알콜성 지방간 예방 효과
비타민D가 자연 노화에 의해 발생하는 비알콜성지방간 생성을 직접적으로 억제할 수 있다는 사실을 최근 질병관리청 국립보건 연구진이 세계 최초로 규명하였습니다. 비타민D만 잘 챙겨 먹어도 비알콜성 지방간을 막을 수 있다는 연구결과입니다. 비알콜성지방간이란 간에 5% 이상의 지방이 침착된 경우를 말하는데 특히 국내 65세 이상 노인의 40.4%가 앓고 있습니다. 흔히 지방간은 간병변, 간암, 2형 당뇨병, 치매, 심혈관질환 같은 만성질환의 원인이 되기 때문에 침묵의 살인자라고도 불립니다. 연구진에 따르면 비알콜성지방간 환자에게서 2형 당뇨병 유병률과 심혈관질환 치매 발병률이 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 연구진들은 국내에 비타민D 결핍 환자가 증가하고 노화가 진행되는 고령층에서 크게 발병한다는 점에 주목했습니다. 연구팀은 비알콜성 지방간 치료제가 없다는 사실에 착안해 비타민D 섭취처럼 고령층에 쉽게 적용 가능한 예방법을 찾고자 했습니다. 노화한 쥐를 이용한 실험을 통해 자연 노화에 따른 비타민D 결핍이 어떤 영향을 미치는지를 실험하였습니다. 그 결과로 미토콘드리아 내막 구조 조절 단백질인 마이코스 60의 양을 급격히 감소시켜 간의 지방 축적을 늘린다는 것을 증명하였습니다. 또한 노화한 쥐에 충분한 양의 비타민D를 보충하면 마이코스 60의 단백질을 직접적으로 증가시켜 지방간 생성을 억제하였습니다. 연구진은 이 연구 결과가 비타민D의 지방간 예방 효과에 대한 근거가 부족한 상황에서 비타민D에 의한 예방 효과와 그 조절 기전을 직접적으로 밝힘 의미 있는 연구라고 언급하였다. 이런 연구 결과를 통해 앞으로 고령층에서 적절한 비타민D 섭취가 노화로 인한 지방간 발생을 줄일 수 있을 것으로 기대된다고 말한 만큼 비타민D의 섭취가 중요하다는 사실을 알 수 있습니다. 비타민D는 우리 건강에 매우 중요한 영향을 미치는 영양소이므로 적절한 관리와 섭취가 필요합니다. 비타민D를 효과적으로 관리하고 건강을 유지하는 모두가 되시길 바랍니다.